Como manter a boa forma física sem sair de casa?

Como manter a boa forma física sem sair de casa?
RODNAE Productions, Pexels.com
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Conheça alguns exercícios simples e fáceis de fazer!

Praticar exercício físico é crucial para manter a boa forma e para estar saudável.

Se gostaria de saber que exercícios deve fazer para melhorar a sua forma física, este ‘Shot de Beleza’ ajuda-o. Conheça alguns que são simples e podem ser feitos na sua própria casa.

Pode começar por fazer o conhecido ‘polichinelo’, que, apesar de exigir alguma coordenação, é perfeito para aquecer tanto os músculos superiores como os inferiores.

Para realizá-lo, apenas tem de saltar, abrindo e fechando os braços e as pernas de forma coordenada e firme. Pode fazer várias sequências deste exercício, intercalando com outros, por exemplo com alguns agachamentos – que, como o nome indica, consiste em abaixar-se com o tronco direito e pernas afastadas.

A prancha é outro exercício fácil para realizar no conforto do seu lar. Apenas tem de se deitar de barriga para baixo, apoiar-se nos seus antebraços e cotovelos e ter as pernas esticadas com as pontas dos pés a tocar no chão.

Se acha que consegue elevar o grau de dificuldade então experimente fazer ‘burpees’.

Este exercício é mais exigente e implica um maior ritmo cardíaco. É perfeito para queimar calorias de uma forma mais rápida. Consiste em fazer uma sequência de movimentos: baixar, fazer uma flexão, levantar e saltar com os braços para cima. É simples, mas requer mais força e foco.

A beleza também significa sentir-se confortável consigo mesmo, por isso, se realmente é o seu desejo, tenha motivação e comece com os exercícios mais fáceis. Vai ver que vai conseguir evoluir bem mais rápido do que pensa!

Conheça outras dicas no ‘Shot de Beleza’.