Conheça alguns exercícios simples e fáceis de fazer!
Praticar exercício físico é crucial para manter a boa forma e para estar saudável.
Se gostaria de saber que exercícios deve fazer para melhorar a sua forma física, este ‘Shot de Beleza’ ajuda-o. Conheça alguns que são simples e podem ser feitos na sua própria casa.
Pode começar por fazer o conhecido ‘polichinelo’, que, apesar de exigir alguma coordenação, é perfeito para aquecer tanto os músculos superiores como os inferiores.
Para realizá-lo, apenas tem de saltar, abrindo e fechando os braços e as pernas de forma coordenada e firme. Pode fazer várias sequências deste exercício, intercalando com outros, por exemplo com alguns agachamentos – que, como o nome indica, consiste em abaixar-se com o tronco direito e pernas afastadas.
A prancha é outro exercício fácil para realizar no conforto do seu lar. Apenas tem de se deitar de barriga para baixo, apoiar-se nos seus antebraços e cotovelos e ter as pernas esticadas com as pontas dos pés a tocar no chão.
Se acha que consegue elevar o grau de dificuldade então experimente fazer ‘burpees’.
Este exercício é mais exigente e implica um maior ritmo cardíaco. É perfeito para queimar calorias de uma forma mais rápida. Consiste em fazer uma sequência de movimentos: baixar, fazer uma flexão, levantar e saltar com os braços para cima. É simples, mas requer mais força e foco.
A beleza também significa sentir-se confortável consigo mesmo, por isso, se realmente é o seu desejo, tenha motivação e comece com os exercícios mais fáceis. Vai ver que vai conseguir evoluir bem mais rápido do que pensa!
Conheça outras dicas no ‘Shot de Beleza’.
