Conhece os benefícios da vitamina D para os ossos?

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Esta substância tem um papel fundamental para a saúde óssea. Saiba como obtê-la.

O sol é, sem dúvida, uma fonte importante para a produção desta vitamina, que necessitamos para viver. O sedentarismo, regimes alimentares com menor teor de vitamina D ou ter a pele hiperpigmentada são as principais causas para o défice desta substância.

Fique com algumas dicas sobre como obter mais vitamina D, sobretudo através da alimentação:

– Ingerir ovos;

– Comer peixes gordos, como sardinha e salmão;

– Bebidas de soja e cereais;

– Com uma exposição solar de 15 minutos por dia o seu corpo consegue obter quantidades suficientes de vitamina D.

A vitamina D é considerada a ‘vitamina do sol’. Mas não é só através do astro-rei que conseguirá ter níveis normais desta vitamina.

Lembre-se que é importante ter um estilo de vida saudável para que o seu organismo funcione bem.