A embaixadora do riso, Sabrina Tacconi, chegou a Portugal há 25 anos para “procurar novos horizontes profissionais”. Há 15 que se dedica à arte do riso e, em entrevista à ‘Share’, desmistifica e revela os benefícios que provoca na vida quotidiana.
Como é que descobriu a arte do riso?
Durante sete anos dediquei-me profissionalmente ao restauro de antiguidades. Após esse período pensei que seria saudável mudar de profissão e tornei-me voluntária numa associação. Através da motivação das superiores e das colegas de voluntariado tirei a formação de ‘líder de yoga do riso’, em 2006, e, a partir desse momento, nunca mais consegui parar de trabalhar nesta atividade que é uma das minhas grandes paixões. Poder ajudar outro ser humano através do riso é uma dádiva e sou muito grata por ter esse privilégio.
O que é a risoterapia?
Risoterapia é um método no qual induzimos o riso até que o mesmo se torna verdadeiro. O nosso subconsciente não distingue o riso induzido do riso verdadeiro e acredita que estamos mesmo a rir, produzindo enormes benefícios em termos de saúde geral. Aprendemos também a rir de nós próprios, que é fundamental para poder rir com os outros e a levarmo-nos menos a sério. Isto não quer dizer que pessoas que riem muito são menos sérias, antes pelo contrário! Uma pessoa séria é uma pessoa que ri com frequência, pois, naturalmente, estará mais equilibrada para tomar decisões.
Quais os benefícios para a saúde?
Rir aporta inúmeros benefícios na saúde física, mental, emocional e espiritual. Quando rimos estamos a realizar uma meditação ativa, pois não conseguimos pensar e rir ao mesmo tempo, o que nos ‘situa’ no momento presente, que é o mais importante. E em apenas cinco minutos! Não existe método mais rápido e eficaz para meditar do que o riso. Rir ajuda-nos a lidar mais facilmente e de forma saudável com os desafios da vida e do dia a dia, porque nos liberta da raiva, do medo, da ansiedade e do tédio, que são emoções dolorosas… Construímos alegria, bem-estar, paz interior, felicidade, harmonia e emoções positivas no ato de rir, o que torna a nossa vida e a vida das pessoas que nos rodeiam muito mais agradável. Rir conecta-nos com outros seres humanos, pois o conceito principal da risoterapia ou do yoga do riso é rir ‘com’ os outros e não ‘dos’ outros. Rir dos outros não é saudável. É prejudicial para quem ri é para quem está a ser motivo de riso.
O que acontece ao nosso corpo quando nos rimos?
Após cinco a 10 minutos de prática continuada, a química do nosso organismo transforma-se completamente devido à libertação de hormonas. É uma verdadeira ginástica abdominal, trata-se de rir com o diafragma. Por este motivo, quando rimos estamos a estimular e tonificar todos os órgãos vitais que envolvem o diafragma, além de mover todos os músculos que fazem parte da nossa gargalhada.
Como funciona uma sessão de riso?
Consiste em combinar exercícios de respiração abdominal com exercícios de riso, e assim passamos do riso induzido ao riso verdadeiro. Há uma parte interativa entre todos os participantes que riem pela sala, uns com os outros, sem motivo aparente. Às vezes dançamos e utilizamos adereços divertidos como chapéus, óculos, instrumentos musicais, etc. Depois realizamos ‘meditação do riso’ e, nesta fase, rimos simplesmente mantendo o contacto visual com os participantes da sessão. Para finalizar, continuamos a rir até que chegamos à parte do relaxamento final. Todo o processo tem uma hora de duração aproximadamente.
O que procura quem quer fazer estes exercícios?
Ter mais alegria na vida. Ter mais saúde. Muitas pessoas também procuram o riso por motivos profissionais. São terapeutas, professores, formadores, psicólogos, animadores, etc. Existe também o caso de muitas pessoas que nos procurarem por motivos de saúde mental, pois estão conscientes da importância do riso no processo terapêutico. Há um enorme leque de participantes que querem ter a experiência de participar numa sessão de riso.
Para quem está a passar um momento de profunda tristeza, depressão ou ansiedade, como é que a risoterapia pode alterar esses estados de espírito?
Todos esses estados denotam uma certa falta de estrutura na vida. Sentimo-nos totalmente perdidos e, por esse motivo, muitas vezes ficamos tristes, ansiosos ou deprimidos. Tenho sempre apostado na estrutura. Se estou perdida, preciso de estrutura. Este é o meu pensamento e é o que pretende o guião de uma sessão de riso: estruturar novamente o indivíduo. Mas aulas de riso terão de ser regulares, em grupo ou individualmente, para obter os benefícios na saúde física e mental. A regularidade e a estrutura são chaves para todos os processos terapêuticos.
BENEFÍCIOS DO RISO:
>> Produção serotonina (antidepressivo natural), endorfinas (hormonas paliativas para a dor) oxitocina (conhecida como a ‘hormona do amor’) e dopamina (aumento da energia vital);
>> Descida de níveis de cortisol (hormona causadora de stresse);
>> Recuperação de sentido de humor e da alegria de viver;
>> Aumento da autoconfiança, autoestima e amor incondicional;
>> Equilíbrio ‘mente-corpo’ entre a vida pessoal e a profissional;
>> Fortalecimento do sistema imunológico, respiratório e cardiovascular;
>> Entrada de oxigénio, que alimenta o cérebro e as células corporais;
>> Ativação da respiração abdominal;
>> Leveza, menos cansaço e relaxamento profundo.
Realiza vários tipos de sessões de riso, direcionadas para públicos diferentes. É uma terapia para todas as idades? Qual a importância das sessões?
As sessões podem ser praticadas em hospitais, lares, escolas, centros, associações, empresas… São pensadas para todos os públicos e para todas as idades. Não importa minimamente a condição física ou mental. Todos podem, e é positivo, participar. Praticar sessões de riso em grupo ou individualmente é importante porque na nossa vida tudo requer trabalho. Estar bem dá trabalho e, se queremos mesmo estar bem, o riso pode ajudar-nos muito a todos os níveis.
Considera que estas terapias são bem aceites socialmente?
Felizmente, agora sim. No início de carreira foi bem mais desafiante. O yoga do riso só tinha 10 anos de existência no mundo o que me tornou uma das pioneiras do método em Portugal e a nível mundial. Era divertido observar os olhares dos participantes que pensavam que eu era completamente louca. [risos] Só que, felizmente, ao constatarem qual era a estrutura da sessão e as diretrizes mudavam completamente de opinião, e passavam de ‘estranhar’ a ‘entranhar’. Recordo-me de um episódio engraçado: uma vez, uma senhora que participou e era muito cética disse-me que assim que chegasse a casa iria praticar yoga do riso com os filhos para sempre.
Rir é mesmo o melhor remédio?
Sim, é muito contagiante e benéfico a todos os níveis. Resolve interiormente muitas situações e isso promove um salutar e positivo bem-estar externo, em nós e na relação com os outros. Rir 10 minutos continuados por dia, todos os dias, é ideal quando acorda. E, ao longo do dia, pode e deve aproveitar todas as oportunidades que a vida lhe ofereça para rir. Como um bónus!
Saiba mais
Agenda – próximas iniciativas:
>> 24 a 29 de janeiro: Formação de líderes de yoga do riso (online)
>> 12 e 13 de fevereiro: Curso de Líder de yoga do riso (presencial, em Lisboa)
>> 1 de maio: Dia Mundial do Yoga do Riso (Lisboa)
>> 19 a 24 de agosto: Retiro anual com formação de líderes de yoga do riso (Palmela)
