É importante consultar um bom nutricionista antes de começar qualquer dieta.
A palavra ‘dieta’, quando usada no sentido de perda de peso, é um pesadelo para muitas pessoas. No entanto, para fazer baixar os números da balança e perder aquela gordura mais indesejada não necessita de fazer mudanças drásticas na sua alimentação.
Este ‘Shot de Beleza’ dá-lhe algumas dicas para emagrecer de forma saudável e, claro, sem alterações radicais!
1. Beber água é fundamental. Além de ajudar a desintoxicar o organismo, a água ajuda o nosso metabolismo e protege os órgãos vitais. Relativamente à quantidade a consumir, a porção é variável. No entanto, deverá beber entre 1,5 l e 3 l de água por dia;
2. Evite comer excessivamente. Este hábito é prejudicial à saúde e fica-se com a sensação de fadiga e inchaço, o que é extremamente desconfortável!
3. É crucial manter uma rotina que contemple o exercício físico. O desporto contribui para a boa forma física, é e ótimo para a nossa mente!
4. Comer um hambúrguer ou aquela piza deliciosa deverá ser evitado. Tente ao máximo reduzir o consumo de alimentos processados e ricos em gorduras – só com este passo vai notar grandes diferenças no seu corpo;
5. O sono é indispensável no processo de emagrecimento, pois ajuda a regular os níveis hormonais relacionados com a fome. Se tiver problemas a adormecer, tente fazer algo que o relaxe ou ouça alguns sons que o tranquilizem, como o som da chuva ou uma música que goste;
6. Tente reduzir a quantidade de açúcar que coloca nos alimentos e, se possível, elimine-o de vez – por exemplo, no café ou no chá. Vai ver que a redução/eliminação do açúcar é um hábito que “primeiro estranha-se, depois entranha-se” – como diria Fernando Pessoa.
7. É muito importante estabelecer horários concretos para comer. Alimentar-se sem regras e limites desregulariza o funcionamento do nosso corpo;
8. Mastigue bem devagar os alimentos. Além de favorecer a digestão e absorção de nutrientes, aumenta a saciedade – o que fará com que coma menos;
9. Por último, mas não menos importante, consulte um nutricionista. Não há nada melhor do que termos um profissional da área para nos ajudar a fazer as melhores opções e para nos sentirmos verdadeiramente fortes e saudáveis.
Conheça outras dicas no ‘Shot de Beleza’.
